Achtsamkeit ist Bewusstsein für Veränderung. Im Rahmen meiner Kurse geht es um die Einführung in die Achtsamkeitspraxis sowie mentale und regenerative Stressbewältigung. Je nach Kurs lernst Du die verschiedenen Bereiche und Kompetenzen der Stressbewältigung kennen und erfährst praktisch wie Du diese für Dich stärken kannst. Dabei lernst Du viele verschiedene Entspannungsmethoden kennen, um Deinen Körper und Deinen Geist zur Ruhe und wieder in Einklang zu bringen. 

Fokus Entspannung & Regeneration

• Kennenlernen verschiedener Entspannungsmethoden durch wechselndes Kursangebot
• Kurse: Meditation & Achtsamkeit, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation
• Stärkung der eigenen Körperwahrnehmung
• Stärkung der regenerativen und palliativen Stresskompetenz
• Abbau von Anspannungen und Stress
• Austausch mit Gleichgesinnten in der Gruppe

Fokus Achtsamkeit & Mentaltraining

• Stärkung der Wahrnehmung und des bewussten Erlebens eigener Gedanken und Gefühle
• Einführung zu formalen Achtsamkeitspraktiken wie Meditation, Wahrnehmungsübungen und Körperreisen
• Stärkung mentaler Stresskompetenzen
• Stärkung der Basis für innere Ruhe, Ausgeglichenheit, Klarheit und Zufriedenheit
• Austausch mit Gleichgesinnten in der Gruppe